Volgens de Amerikaanse National Sleep Foundation hebben de kleuren in je slaapkamer een invloed op je nachtrust. Zo zouden de meeste tinten blauw een kalmerend effect hebben op je gemoed en brein, waardoor je ontspannen in slaap valt. Geen fan van blauw? Een koele, neutrale kleur zoals grijs of zilver werkt ook.

Lees je vaak nog even in bed? Koop dan een dimmer voor op je lampen, of kies voor een klein lampje dat weinig licht geeft op de nachttafel. Te veel blootstelling aan fel licht, zorgt ervoor dat we moeilijker in slaap raken. Ook een paar kaarsen met de geur van vanille of lavendel kunnen voor een zalige nachtrust zorgen. Al moet je er in dat geval zeker aan denken om ze uit te blazen voor je wegdommelt.

Hoe donkerder de ruimte, hoe vaster je zal slapen. Investeer daarom in verduisterende gordijnen, die je kamer in het equivalent van een grot veranderen waardoor je niet wakker wordt van die eerste lichtstralen. Eén week met zo'n paar, en je zal begrijpen waarom ze de investering waard zijn.

Let op de stof als je een paar lakens aanschaft. Mijd stoffen uit synthetische materialen zoals polyester of nylon, die lichaamswarmte vasthouden. Ga in plaats daarvan voor een stof die beter ademt en zacht is, zoals 100% katoen. Kies ook voor dekens en donzen op basis van het seizoen en de warmte, zodat je het niet te koud maar ook niet te warm hebt.

Eerlijk: hoelang ligt je huidige kussen al op je bed? Zit er een permanente gele schijn op je hoofdkussen of hangt het vol vlekken, dan is het ding aan vervanging toe. Los nog van hygiënische redenen, vervang je misvormde kussens beter om de twee jaar, voor een degelijke neksteun en dito nachtrust.