De Mexicaanse griep heeft ons in de macht. Om het immuunsysteem te versterken en niet geplaagd te worden met de ziekte, is goede voeding belangrijk. Voeding geeft het lichaam alle kracht om tegen het virus te vechten.
Een goede persoonlijke hygiëne is één ding opdat het virus je niet te pakken krijgt. Je handen reinig je meer dan anders, niezen doe je in een zakdoek en was je regelmatig.
Eiwitten
Raak je toch besmet, is wat je eet heel belangrijk om je interne membranen in je oren, neus en keel te versterken. Zij vormen een interne fysieke barrière. Drie porties per dag van eiwitrijk vlees, kip, eieren, vis, melk, zuivelproducten, groenten, noten, zaden of voedingsmiddelen op basis van soja zijn van vitaal belang om de cellen in deze membranen, te versterken.
Vitamine A
Oranje of donkergroene groenten en fruit als wortelen, pompoenen, abrikozen, mango's, spinazie en kool, bevatten flinke niveau's van vitamine A. Deze voedingsstof versterkt eveneens de cellen in je lichaam.
Vitamine C
Wil een virus je lichaamscellen aanvallen, is het de taak van witte bloedcellen om virale indringers tegen te gaan. Vitamine C lijkt daarbij van vitaal belang, temeer omdat het ook over eigen antivirale eigenschappen beschikt. Doordat we deze vitamine niet kunnen opslaan in ons lichaam, zijn vitamine C-rijke voedingsmiddelen op het menu zeer belangrijk. Van spinazie tot paprika, citrusvruchten, bessen of erwten, verse fruitsappen tot zelfs fruit in blik: allen bieden hoeveelheden vitamine C.
Zink
Mineraal zink is van cruciaal belang om antilichamen te vormen. Een lichte tekortkoming wordt steeds vaker gekoppeld aan verkoudheden en griep. Herstel je zinkniveau door rundvlees te eten, eieren, vis als krab, oesters en sardienen. Ook volkorenproducten en pompoenpitten zijn vrij goed, hoewel zink beter wordt geabsorbeerd uit dierlijke eiwitten.
Ijzer
Heel wat vrouwen hebben een gebrek aan ijzer. Dit gebrek leidt tot een breed scala van defecten in het functioneren van een goed immuunsysteem. Ijzer is ook te vinden in de voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor zink. Als je een tekort hebt, kan een multivitaminen en mineralensuppelement soelaas bieden.
Knoflook
Er zijn snelle manieren om de dokter niet in huis te moeten halen. Wanneer rauwe knoflook wordt fijngemaakt of gekauwd, zouden virussen minder snel kunnen infecteren. Elke dag kauwen op een rauw teentje versterkt je immuniteit. Een slechte adem neem je er zo bij...(lvl)
