© photo news.
Het lichaam van Charlize Theron is er één om jaloers op te zijn. Denk maar aan haar stralende glimlach, gespierde armen, slanke benen en ... haar welgevormde achterwerk. En dat laatste kan ook jij krijgen, door één simpele sportoefening.
Charlize Theron op weg naar de fitness
© photo news.
© photo news.
Want ondanks haar drukke leven, blijft Charlize een fervente sportfanaat. Zelfs sinds de komst van zoontje Jackson, die ze enkele weken geleden adopteerde, blijft de actrice gewichtheffen, lopen en volgt ze yogalessen.
En ook in de fitness is Charlize nog steeds een vaste klant. Daar houdt ze zich vaak bezig met de 'kontlift', een specifieke oefening die bedoeld is om de bilspieren te verstevigen. En met succes!
Zo doe jij het ook:
1) Ga op je rug liggen en buig je knieën. Zorg ervoor dat je voeten lichtjes gespreid staan (gelijk met de breedte van je heupen).
2) Leg je armen naast je heupen, met je handpalmen op de grond.
3) Adem diep in. Adem dan terug uit en kantel tegelijkertijd je bekken. Druk op je billen terwijl je traag je heupen opheft, zo hoog als je kunt.
4) Op het hoogtepunt van die beweging zal je steunen op je schouderbladen, terwijl je lichaam een rechte lijn vormt van je knieën naar je hoofd.
5) Laat je billen ongeveer 20 centimeter zakken en hef ze terug op.
6) Herhaal 30 tot 40 keer.
Veel succes!
