Skeeleren
Langlauf
Squash
Zoek je naar de beste manier om calorieën te verbranden om die extra vakantiekilo's kwijt te kunnen spelen? Lopen en skeeleren zijn efficënte manieren, maar er bestaan nog heel wat andere vormen van lichaamsbeweging waarmee je meer dan 500 calorieën mee per uur kan verliezen.
1 kilo per week
Om een halve kilo af te slanken, moet je 3500 calorieën kunnen kwijt spelen. Dat betekent dat je op dieet kunt gaan of dat je extra calorieën moet verbranden door te sporten. Maar een combinatie van beide is natuurlijk het beste van allemaal. Als je per dag 500 calorieën minder eet en je dagelijks 500 calorieën verbrandt, verlies je theoretische gezien 1 kilo per week, wat een gezond aantal is.
Varatie
Hieronder lees je verschillende manieren waarmee je op 1 uur 500 calorieën of meer kunt verliezen. Het beste is dat je deze met elkaar afwisselt en alles een keer probeert. Want variatie helpt niet alleen calorieën te verbranden, je traint er telkens andere spieren mee en het houdt je gemotiveerd om te blijven sporten.
1. 986 calorieën: lopen aan een snelheid van 13 km/u
2. 913 calorieën: skeeleren
3. 730 calorieën: Tae Kwon Do
4. 730 calorieën: touwtjespringen
5. 657 calorieën: steppen
6. 584 calorieën: lopen aan een snelheid van 8 km/u
7. 511 calorieën: trekken met een rugzak
8. 511 calorieën: squash
9. 511 calorieën: langlaufen
10. 511 calorieën: aerobics
Deze cijfers zijn natuurlijk slechts een benadering, niet iedereen verbrandt evenveel calorieën. Dit getal hangt van verschillende dingen af, bijvoorbeeld de intensiteit van je workout, je gewicht en je uithoudingsvermogen. (ep)
