Waarom je niet alleen op je weegschaal mag vertrouwen

"Het is goed mogelijk dat je wel lichaamsvet aan het verliezen bent, maar geen lichaamsgewicht", zegt personal trainer Tim Drummond.

Vooral als je flink aan het sporten bent, is dat logisch. Het is namelijk zo dat je daardoor spieren kweekt, die extra gewicht toevoegen, waardoor het lijkt dat je niet afvalt.

"Als je weegschaal het enige instrument is dat je vooruitgang meet, dan kan het lijken alsof er niets gebeurt, terwijl je in werkelijkheid afvalt, gezonder wordt en net goed vooruitgaat", zegt Drummond.

Lees ook

• Het regenboogdieet: kies de kleuren die je lichaam nodig heeft
• De tien celebs die jouw dieet verpesten
• Het kan: afvallen door pasta en brood te eten

Daarom raadt de personal trainer aan om naast de weegschaal ook andere methodes te gebruiken om je vooruitgang te meten. Dat doe je zo:

1. Kleren
Hoe passen die? Als ze ineens te groot zijn en je enkele maten kleiner nodig hebt, dan is dat een goed teken. Je hebt duidelijk lichaamsvet verloren.

2. Omtrek
Gebruik een meetlint om je navel-, heup- en dijomtrek in de gaten te houden. Die kunnen je vertellen dat je weldegelijk vet aan het verliezen bent.

"Om te kijken of je in de goede richting evolueert, raad ik aan elke 2 à 4 weken metingen te doen. Meer is geen goed idee, want dan raak je verblind door de natuurlijke, dagelijkse schommelingen", zegt Drummond.

3. Voor & na foto's
Neem een foto aan het begin van je dieet en enkele weken later. Leg ze naast elkaar om te zien wat er veranderd is. Het lijkt misschien moeilijk om jezelf aan zo'n onderzoek te onderwerpen, maar als je de verschillen ziet, zal dat je nog meer motiveren.

4. Hoe voel je je?
Diëten gaat niet alleen om afvallen, maar ook om je algemene gezondheid en welzijn. Sommigen verliezen snel kilo's, bij anderen duurt het wat langer. Maar als je je goed voelt, meer energie hebt en enthousiaster bent, doet dat er niet toe. Onthoud dat een goed gevoel veel belangrijker is dan een getal op de weegschaal!