Dat je een dieet niet volhoudt, wordt als een individueel falen gezien: jij bent niet sterk genoeg tegen de verleiding, jij kan niet volhouden, jij geeft het op. Maar helaas zijn er nog andere saboteurs van je dieet, en die zijn niet te vinden bij bitchy collega's of roddelende buurvrouwen maar wel... bij je geliefden.
Wie met succes vele kilo's verliest, zal het kunnen beamen. In het begin zijn mensen nog sportief en steunen ze je, ook al kunnen ze het niet aten om opmerkingen te maken over mayonnaise/ chocolade/chips.
"Je gaat toch niet nog afvallen?"
Nadat er zichtbaar kilo's af zijn, komen de als goedbedoeld en bezorgd verpakte opmerkingen: "Je gaat toch niet nog vermageren? Je bent toch goed zo? Je mag ook niet te mager worden....". Terwijl de persoon in kwestie nog niet op zijn gezonde gewicht gekomen is. Alsof ze niet echt willen dat 'de dikke' van de groep een gezond gewicht en een gezond leven heeft.
Meer eten
Twee op drie diëters zegt dat een dieet in het water viel door druk van geliefden en vrienden om meer te eten. Eén op drie werd zelfs verleid met een tweede portie 'slechte' voeding door mensen die wisten dat ze op dieet waren. Volgens 15 procent geven vrienden en familie hen zelfs expres grotere porties dan ze mogen eten.
Jaloers... of erger
Een op drie vrouwen moet toegeven stiekem jaloers te zijn op vriendinnen die gewicht verloren zijn. Eén op zes gaat nog een stapje verder: zij duimen dat hun vriendinnen dikker worden dan hen. Twintig procent geeft toe dat het hen gelukkig maakt als ze slanker zijn dan hun vriendinnen.
Tot zover de steun en de goede wensen voor je beste vrienden... want ook al menen ze het goed met jou, ze kunnen het niet helpen dat er af en toe een steek van jaloezie door hen heen schiet. Soms is dat gevoel zo sterk dat ze hen 'helpen' om er slechter uit te zien dan zijzelf.
Echte sabotage
Tien procent zegt tegen de diëters dat ze er slank(er) uitzien terwijl dat niet echt zo is, en ontmoedigen hen zo om (verder) te diëten. Eén op 3 tagt expres vrienden in onflatterende foto's op Facebook, zodat iedereen ze kan zien... al is daar wel een gemakkelijke oplossing voor: als je deze tags verwijdert, dan kan niemand die opnieuw taggen.
Angst
De oorzaak? Angst. Angst voor verandering en voor hun eigen zelfbeeld. Ze moeten hun hele idee over jou bijstellen en willen je wanhopig terug in het oude vakje kunnen steken, want dat is veilig en vertrouwd.
Het ergste is nog dat dit bij veel diëters onbewust werkt: zij zijn zelf nog niet gewend aan hun nieuwe idee, aan hun nieuwe spiegelbeeld, aan hun nieuwe plaats in de wereld. Op een zwak moment grijpen ze terug naar wat ze altijd kennen om terug op het vertrouwde plekje terecht te komen, met de vertrouwde 'vrienden' om hen heen.
Geen vrienden?
De verdraaide relatie tussen gewicht en vriendschap neemt belachelijke proporties aan: 93 procent van de vrouwen denkt dat ze geen vrienden zou hebben als ze slanker zou zijn. Van de tieners is dan weer 40 procent op dieet omdat ze niet 'de dikke' van de groep willen worden.
Hoe kan je je hiertegen wapenen als succesvol diëter?
1) Wees je bewust van de harde cijfers: je lengte, je gewicht, je BMI, je vetpercentage en de invloed op de levensverwachting. Herhaal die ook keer op keer tegen familieleden en vrienden, tot het doorgedrongen is.
2) Waar het echt foutloopt is de portiegrootte. Een normale portie is voor veel mensen 'veel te weinig'. Het duurt even voor dat verschil mentaal is doorgedrongen. Gebruik eventueel kleinere borden, weeg porties af om te bewijzen dat je wél genoeg eet en bovenal: zwaai met cijfers over de nood aan vlees en suikers per dag. Véél minder dan mensen dagelijks eten. Met andere woorden: jij eet niet te weinig, zij eten te veel.
3) Ontwerp een back up-plan voor de ontsporingsperiodes. Ontspoor jij door een stressvolle periode op het werk, na copieuze familiefeesten of door een emotionele terugslag? Zoek uit waar jij gevoelig voor bent en probeer een gezonde en constructieve oplossing te bedenken. Ingevroren zelfgemaakte maaltijden voor drukke periodes, een fruitdieet na een familiefeest of sport als uitlaatklep.
4) Sleep de criticasters mee: laat ze zélf ook vermageren of mee sporten. Zo vervang je hun onzekerheid door zelfvertrouwen, bovendien kunnen jullie elkaar steunen in moeilijke periodes.
5) Geef het tijd. Mensen moeten nu eenmaal wennen aan gewichtsverlies en een veranderde levenshouding. Geef ze een week of drie om alle gemene opmerkingen uit hun systeem te krijgen... en spoor ze daarna aan jou te steunen in plaats van te saboteren.
(edp)
