De feestdagen staan garant voor veel, vettig en suikerrijk eten. Ook heb je weinig tijd om te sporten, waardoor je al snel 4,5 tot 6 kilo's kunt verdikken. Laat het niet zo ver komen dankzij deze trucjes.
Verleidelijke lekkernijen als koekjes, hapjes en cocktails kunnen je dieet danig verpesten. Dit in combinatie met urenlang stil zitten aan tafel betekent de eindejaarsperiode een aanslag op je lijn. Toch kun je hiervan genieten zonder dat je niet meer op de weegschaal durft te gaan staan.
1. Groenten als snacks
Groenten bevatten veel vezels, ze zitten boordevol voedzame stoffen en vitamines. Hierdoor geven ze je een voldaan gevoel.
2. Minder fruit
Fruit bevat ook suikers, genaamd fructose. Vooral bananen, maar ook appelen en peren zijn hier erg rijk aan. Kies eerder voor suikerarm fruit als aardbeien en bosbessen.
3. Dessert
Probeer eens een ander dessert. Chocolade bevat veel suiker, dus ook veel calorieën. Het stoort ook het hormoon insuline, wat instaat voor de opslag van vet. Het is beter bijvoorbeeld chocoladefondue met fruit als dessert te serveren.
4. Drankjes
Alcohol bestaat voornamelijk uit suiker, daarom kan je wijn aanlengen met water. Ook beperk je het aantal calorieën door een scheutje spuitwater toe te voegen aan wodka.
5. Sport
Probeer je kerstshopping te voet of met de fiets te doen. Door een uur te wandelen kun je al tot 200 calorieën verbranden. (ep)
