Voedingssupplementen die moeten helpen de kilo's sneller te verliezen, werken niet. Dat zeggen Duitse en Britse experts althans.
Kruiden en planten
Er zijn tal van supplementen op de markt op basis van kool-, vezel- en plantenextracten. Britse onderzoekers zeggen nu echter dat er geen bewijs is dat deze pillen ook echt werken, Duitse vorsers lijken dit te bevestigen. Ze bestudeerden de gegevens over guargom, bitter orange (een kruid), calcium, glucomannan, chitosan (een vetabsorbeerder), chromium picolinate (een hongeronderdrukker) en groene thee.
Geen tests
"De resultaten konden niet bewijzen dat één van deze supplementen ook daadwerkelijk helpen om lichaamsgewicht te verliezen. Toch zijn er tal van dit soort producten, al dan niet op basis van kruiden, die beloven je slanker te maken. Van medicatie moet bewezen worden dat ze efficiënt zijn voor ze een licentie krijgen, maar dat geldt niet voor supplementen. Daarom ondergaan ze geen klinische tests en zijn veel gezondheidsexperts niet zeker over hun efficiëntie", aldus de Britse vorsers.
Placebo's
De Duitse onderzoekers testten acht weken lang negen vaak gebruikte supplementen. Deze bevatten poeder van kool, boonconcentraat, plantenextracten en vezels. Ze verdeelden daarvoor 189 mensen met overgewicht in 10 groepen, sommigen van hen kregen de supplementen, anderen placebo's. Er was wel gewichtsverlies merkbaar bij de eerste groep, maar dat was niet meer dan bij degenen die placebo's innamen.
Gratis
Gezondheidsexperte en diëtiste Victoria Taylor: "Er is geen snelle oplossing wat gewichtsverlies betreft, om gewicht te verliezen moet je meer energie verbruiken dan je opneemt. Daarvoor moet je je eetgewoonten veranderen en meer bewegen. Velen geven heel wat geld uit aan de dieetindustrie, maar dit is vaak weggesmeten geld. Kleine veranderingen in je eetpatroon en lichaamsbeweging zijn de meest efficiënte aanpak om af te vallen op lange termijn en dat hoeft je niets te kosten." (ep)
