Dat jongeren te weinig bewegen, is al langer bekend. Om daar op school iets aan te doen, heeft het Vlaams Instituut voor Gezondheidspromotie (VIG) samen met de Stichting Vlaamse Schoolsport (SVS) en Still Movin het pakket "Bewegingstussendoortjes in de klas" ontwikkeld. De leerlingen kunnen de eenvoudige oefeningen tijdens of tussen de lessen door doen. Ze stimuleren de aandacht en discipline en verminderen concentratieproblemen.
Te weinig beweging
Slechts een op de vier jongens en een op de zes meisjes beweegt voldoende. Jongeren zitten gemiddeld vier uur per dag aan de televisie of computer gekluisterd. Volgens de norm voor fysieke activiteit moeten jongeren tussen 6 en 20 jaar minstens 60 minuten per dag bewegen en tweemaal per week een intense activiteit doen. Die norm halen heel wat jongeren lang niet.
Oefeningen
Daarom ontwikkelden het VIG, SVS en Still Movin de "Bewegingstussendoortjes in de klas". Oefeningen zoals de schouderstretch, tai movin of kaakmassage moeten de leerlingen op een veilige, eenvoudige en leuke aanzetten om te bewegen. "Er zijn verschillende soorten oefeningen mogelijk, afhankelijk van leeftijd, motorische vaardigheid, tijd en ruimte." Doelpubliek zijn leerlingen uit het basis- en secundair onderwijs. De oefeningen duren 30 seconden tot 5 minuten.
Positief effect
Volgens de organisaties renderen de tussendoortjes zeker: de leerlingen zijn weer fris en kunnen vlot de les volgen. De oefeningen verhogen de concentratie en het plezier, maar maken de jongeren ook bewust van hun lichaamshouding en verkleinen het risico op nek-en rugklachten. De verenigingen benadrukken dat bewegen een positieve invloed heeft op ons lichaam en onze gezondheid. (belga/gb)
Meld je aan of registreer je om een reactie te plaatsen!
