Je verdikt meer tijdens zwangerschap door vooraf te diëten

Vrouwen die voor hun zwangerschap diëten, komen het meest bij als ze zwanger zijn. Onafhankelijk van het soort dieet dat ze volgden en het gewicht dat ze voor de zwangerschap hadden. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek.

Dieet
De onderzoekers vroegen aan 1.223 vrouwen die net zwanger waren over hun voorgaande voedingsgewoonten. Ongeveer de helft van de vrouwen zei op de een of andere manier te letten op haar voeding. Ofwel aten ze minder snoep, volgden ze een strikt dieet of waren ze aan het jojoën. Deze vrouwen bleken meer bij te komen dan aanbevolen is. Een te grote gewichtstoename zorgt voor extra risico's voor zowel moeder als kind. Wanneer een toekomstige moeder te dik wordt, heeft ze meer kans op een keizersnede, een zwangerschapsvergiftiging en een baby met groeiproblemen.

Laten gaan
"Je zou denken dat mensen die diëten voor de zwangerschap minder bijkomen als ze zwanger zijn. Maar dat is dus niet waar, deze studie toont aan dat diëters uit elke gewichtsklasse meer verdikken wanneer ze zwanger zijn dan andere vrouwen", aldus de onderzoekers. Dit onderzoek suggereert dat vrouwen, zeker jojoërs, niet weten hoeveel ze mogen eten als ze zwanger zijn. "Veel vrouwen laten zich qua eten gaan tijdens de zwangerschap, want ze denken dat ze dat extra gewicht achteraf wel kwijt zullen spelen. Maar dat gebeurt vaak niet, omdat het heel moeilijk is gewicht te verliezen in de periode na de zwangerschap. In deze gevallen zou het kunnen helpen zijn een afspraak te maken met een diëtist, want de meest gynaecologen weten hier te weinig over", aldus onderzoekers.

Extra calorieën
Vrouwen met een normaal gewicht, moeten niet veel meer eten tijdens de zwangerschap dan anders. Tijdens het eerste semester moet je zelfs niet meer gaan eten, gedurende het tweede semester moet je 340 extra calorieën opnemen, tijdens het derde semester 450. Dit kun je makkelijk oplossen door een extra glas melk of een appel meer te eten. Daarnaast is het belangrijk dat je gezond eet en dat je niet plots stopt met sporten. (ep)