Hoe vermijd je een postnatale depressie?

Een geboorte betekent een ontzettend grote verandering in je leven, zowel op psychologisch als lichamelijk vlak. Door de hormonale veranderingen ben je gevoelig voor emotionele uitschieters. Je kan al tijdens je zwangerschap de risico's beperken dat deze zich ontwikkelen tot een depressie. We geven je 5 tips om je door deze ingrijpende periode te helpen.

1 Kijk binnen in
De psychologische taak van een zwangerschap is geboorte geven aan een nieuw individu. Probeer al tijdens je zwangerschap na te denken over wat voor een moeder jij wilt zijn. Welke waarden en normen wil je meegeven? Welke opvoedingsstijl wil je hanteren?

2 Ga terug naar je jeugd
Je relatie met je eigen moeder, je broers en zussen en je eigen partner speelt een belangrijke rol in je psychologische voorbereiding als moeder. Vaak projecteer je je eigen jeugd in je relatie met je kind. Wat was de relatie met je moeder? Wil jij je kind net als je moeder opvoeden of wil je het juist helemaal anders aanpakken? Wat zijn je angsten?

3 Sta sterk als koppel
Huwelijksproblemen en een ongewenste zwangerschap dragen bij tot stress bij zwangere vrouwen. Als je als koppel niet sterk staat, kan dit leiden tot een postnatale crisis en die kan leiden tot een depressie. Steunt je man je? Wat voor ouder zal je partner zijn?

4 Wees niet bang op hulp in te roepen
Sukkelde je voordien al met een depressie, moet je niet verwachten dat de zwangerschapshormonen deze problemen zullen wegnemen. Een moeder worden is een van de meest onderschatte veranderingen in je leven. Vrouwen komen vaak te kort aan emotionele steun tijdens deze periode. Therapie kan heel belangrijk zijn om je door je depressie te helpen. Kijk al tijdens je zwangerschap naar mogelijke hulpkanalen. Je kunt zowel professionele hulp zoeken als die van familie en vrienden.

5 Doe ook wat jij wil
Je leven van voor de zwangerschap kun je niet blijven behouden, dat weet je. Toch is het belangrijk om tijd voor jezelf te hebben, ook als moeder. Bedenk tijdens je zwangerschap al welke hobby's je wil blijven behouden. Dat betekent niet dat je tijd met je kind moet inleveren. Neem bijvoorbeeld een huishoudelijke hulp zodat je meer tijd hebt voor jezelf. (ep)