Je kunt gelukkiger worden door jezelf te trainen om en je manier van denken te veranderen. De Australische psychiater Julian Short beweert dat als je op de juiste manier reageert op emoties, je respect en appreciatie krijgt van anderen.
Gevoelens controleren
"Je kunt er zelf voor zorgen dat mensen je leuk vinden, gewoon door op de juiste manier op hen te reageren", aldus de Australische psychiater Julian Short. De belangrijkste sleutel van zijn tactiek is je gevoelens te leren controleren. In het begin zul je jezelf gefrustreerd voelen, maar eens je het beet hebt, ga je je beter voelen.
Instinct
We reageren nog altijd op dezelfde manier als onze voorouders. Emoties lijken ingewikkeld, maar het zijn eigenlijk gewoon variaties op hetzelfde thema. Net als onze voorouders hebben we drie basisreacties op dreiging: vluchten, vechten of verstijven. Die vertalen zich in drie groepen van emoties: angst, stress en paniek. Hoewel deze instinctieve reacties zijn op een situatie, is het wel mogelijk om ze te overwinnen. Ons humeur hangt voor het grootste deel af van anderen, we hebben ze nodig om ons geapprecieerd te voelen.
Voorzichtig
Dus hoe vermijd je tijdens een ruzie of discussie dat jij of je partner met slaande deuren weglopen? Het is belangrijk dat je eerst nadenkt voor je iets zegt. Denk daarom eerst na: "Ik ben heel gekwetst op dit moment. Het is belangrijk dat ik voorzichtig moet zijn en niet agressief reageer. Maar ik mag ook niet overdreven lief of betuttelend overkomen. Ik moet met mijn woorden en lichaamstaal uitstralen dat ik mezelf respecteer en een waardig persoon ben. Ik moet intelligent reageren, zelfs al ben ik gekwetst op dit moment."
Andere niet aanvallen
Maar dat betekent niet dat je moet doen alsof je gelukkig bent terwijl dit helemaal niet zo is. Je mag negatieve gevoelens hebben, maar je moet nadenken over je reactie. Als je reageert moet je je gevoelens uiten, maar je mag niet kinderachtig of ongecontroleerd overkomen. Als je kwaad wordt, mag je een ander standpunt hebben, maar val nooit de andere persoon aan. Ben je gekwetst, dan moet je jezelf daarover kunnen zetten. Probeer niet om de tegenpartij op dezelfde manier te kwetsen. Als je goed reageert in een moeilijke situatie, zullen anderen je respecteren, al zijn ze het niet eens met je daden. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je perfect bent en altijd vriendelijk moet zijn. Maar het is belangrijk dat je bewust wordt van je eigen gedrag. (ep)
