Voor je op vakantie vertrekt, denk je dat enkele dagen of weken zalig nietsdoen precies is wat je nodig hebt om de batterijen op te laden en er weer in te vliegen. Maar als je terugkomt van vakantie, merk je dat je nog minder zin hebt om te gaan werken en dat je niet uitgerust bent. Klinkt bekend? Dan lijd jij aan de 'after-vakantiedip', zo zegt Ze.nl.
Vakantie dient voor velen als ontsnapping: ontsnapping aan de sleur, ontsnapping aan de stress, aan het werk, aan de druk, aan de verplichtingen. Niets moet en alles mag op vakantie.
Maar als je terugkeert, kan thuis zo vertrouwd aanvoelen dat het lijkt dat je nooit bent weggeweest. Het (verwachte) effect van de vakantie blijft uit. Het gevoel dat je weer van alles moet, kan de werklust en energieboost serieus verknallen.
Want kan je daar aan doen?
- Herinneringen ophalen
Om het gevoel van de reis langer vast te houden, kan je herinneringen ophalen. Hou een foto-avond voor vrienden, maak online fotoboeken die je een week later in een donker moment kunt doorbladeren of kies enkele foto's om in te lijsten of te vergroten. Echte knutseltalenten kunnen de foto's laten afdrukken en zelf een fotoalbum samen stellen, inclusief tickets, folders, kaartjes en anekdotes.
- Ga sporten
Snel na je vakantie terug beginnen met sporten, heeft een boel voordelen: je verwerkt je emoties beter, werkt er de vakantiekilo's af en je voelt je beter in je vel.
- Bijkletsen
Afspreken met vriendinnen, je moeder en/of je zus en urenlang praten over alles wat er gebeurde terwijl je op vakantie was, is ook erg effectief tegen een dip. Samen lachen en praten geeft je namelijk het gevoel dat je ergens bijhoort, wat het welzijn verhoogt.
- Doel
Tijdens de vakantie maak je vaak al plannen voor na de vakantie. Je wil een man vinden, x aantal kilo vermageren of een hobby ontdekken. Hou het niet bij plannen, maar maak ze waar. Ook dit heeft een dubbel positief effect: je pakt een probleem aan, waardoor je jezelf niet slecht kunt voelen omdat je er wéér niets aan doet, én je verwezenlijkt iets, of je probeert het tenminste.
- Eten
Probeer enkele plaatselijke variëteiten op tafel te toveren, in de hoop het vakantiegevoel terug te kunnen oproepen. Spijtig genoeg smaakt alles anders thuis, maar het is het idee dat telt.
- Kies voor jezelf
Ideaal om het 'moeten'-gevoel tegen te gaan: kies radicaal voor jezelf, op één vaste dag in de week of op het moment het zwaar tegenzit. Doe alleen wat jij wil, en vergeet de rest. Heb je kinderen, geef ze dan aan je man of breng ze naar je ouders. Duik in bad, lees een boek, eet chocolade-ijs als avondeten of volg die zumbales. Het belangrijkste is dat je voor een keer doet wat je wil, in plaats van wat je moet.
- (Geen) dagje rust
Dit verschilt van persoon tot persoon. Sommigen gaan nog op de dag van de terugkeer terug aan het werk - en dan heb je eigenlijk geen tijd voor een vakantiedip. Anderen hebben net enkele dagen extra nodig om langzaam maar zeker weer op gang te komen. Ken jezelf, en kies wat bij je past.
- Plan een volgende vakantie
Ga je vakantiedip tegen door je volgende vakantie te plannen. Kies bestemmingen, het soort vakantie, de periode... en dan heb je weer iets om naar uit te kijken. Het maakt niet uit of het een weekendje Center Parcs is, dan wel een trektocht door China. Iets hebben om naar uit te kijken, drijft je voorwaarts. (edp)
