Een massage is niet beter in het behandelen van stress dan relaxatietechnieken die je thuis kan doen als diep ademhalen op rustige muziek. Dat beweren wetenschappers althans.
Zachte muziek
Voor de studie deelden wetenschappers 68 patiënten met stressstoornissen in verschillende groepen in. Ze gaven hen tien sessies van drie verschillende vormen van alternatieve therapieën: massage, thermotherapie of ademhalingsoefeningen. Deze werden allemaal uitgevoerd in een donkere kamer met zachte muziek.
Even efficiënt
De massage concentreerde zich op een bepaald zenuwstelsel dat spiersamentrekkingen controleert en zo de symptomen van gespannen spieren door stress verminderde. Thermotherapie beperkt spierspanning door warme handdoeken rond de armen en de benen te wikkelen. Alle groepen zeiden dat de behandeling hun symptomen met 40 procent verminderde na 12 weken, na drie maanden was dat ongeveer 50 procent. De patiënten hadden minder stress en kampten minder met de symptomen van een depressie en maakten zich minder zorgen.
Therapieën
Massage is één van de meest populaire vormen van alternatieve therapie bij stress, therapeuten menen dat het spanning in de spieren vermindert en het de bloedcirculatie verbetert. Het is echter wel een pak duurder dan ademhalingsoefeningen die je thuis zelf kan uitvoeren. Uit onderzoek vorig jaar bleek wel dat massages de bloedcirculatie afsnijden en de verwijdering van melkzuren met een kwart verhinderen. (ep)
