Een nieuw jaar, een nieuw begin. Daar horen voor de meesten ook voornemens bij, zodat je kan beginnen aan een nieuwe jij. Maar het is altijd gemakkelijker gezegd dan gedaan. Na twee of drie weken in het nieuwe jaar, slippen we weer in de oude patronen. Een magische oplossing bestaat niet, de enige die deze vicieuze cirkel kan stoppen, ben jij!
1) De liefde vinden
Volgens de Britse relatie-experte Pam Spurr zijn er vier sleutelelementen in het vinden van een nieuwe liefde.
a) Vergroot je vriendencirkel
In ons dagelijks leven bewegen we ons in bepaalde cirkels. Die veranderen maar zelden nog, maar binnen die cirkel leer je maar weinig mensen kennen. De beste manier om wél nieuwe mensen, en dus potentiële partners, te leren kennen, is je cirkel vergroten. Dat doe je door een andere lunchplek, ander café of andere supermarkt te bezoeken, je in te schrijven voor een cursus of sportles in een andere gemeente.
b) Wees voorbereid
Wees voorbereid op het moment er een speciaal persoon in je leven komt. Dat betekent dat je je bewust moet zijn van je lichaamstaal en houding. Wees open, glimlach, schud de stress en zorgen van je af en zeur niet onmiddellijk over je problemen. Of heb jij al gehoord over iemand die zich aangetrokken voelde tot een geïrriteerde, zuchtende, vermoeid ogende vrouw? Wil je graag een nieuwe liefde, dan moet je het ook toelaten.
c) Nieuwe houding
Meet jezelf een nieuwe levenshouding aan. Denk niet in termen van 'niemand houdt van mij' of 'ik heb nooit geluk in de liefde', maar in nuances: "De laatste breuk heeft me veel verdriet gedaan, maar dat betekent niet dat niemand mij graag ziet".
d) Wees bereid tot veranderen
Stel niet te veel veto's, tegen bepaalde manieren van daten of mensen tegen te komen. Een blind date bijvoorbeeld is inderdaad een beetje gênant, maar waarom zou je het niet proberen? Je hebt toch niets te verliezen! Tegelijk moet je dapper genoeg zijn om een bepaalde methode te veranderen als het niet werkt. Met gewoontes is het zoals met je vriendencirkel: vasthouden aan gewoontes haalt je niet uit je cirkel.
2) Financiën beheren
Begrijp je niet waar je geld naartoe gaat, dan is er maar één methode: minutieus opschrijven waar elke cent naartoe gaat. Alleen zo krijg je zicht op je uitgavenpatroon én kan je iets veranderen, raadt financieel adviseur Yvonne Goodwin aan.
De truc is dat je je geld verstandig beheert, wat niet wil zeggen dat je jezelf tekort moet doen en jezelf dingen die je gelukkig maken moet ontzeggen. Maar moet die cappuccino op weg naar het werk, dat dessert bij de lunch of dat flesje water op weg naar huis echt elke dag? Trakteer jezelf één keer per week, en je geniet en bespaart tegelijkertijd.
Het is nooit te laat om je financiën onder de loep te nemen en veranderingen te maken. Het zal eerst wat inspanning vergen, maar vervolgens wordt het een gewoonte.
Verstop je financiële problemen ook niet, maar kom ze onder ogen. Als je het niet alleen aankan, stap dan naar de bank of naar een financieel adviseur. Dat zal je trots kwetsen, maar wat is beter: er zo snel mogelijk bovenop geraken of nog jaren aanmodderen en het erger maken?
3) Je professionele leven aanpakken
Andy Gidney, business coach, heeft één simpele regel als het op werk aankomt: doe het graag of doe iets anders. "Logisch? Ja, misschien wel, maar hoeveel mensen zijn toch niet gelukkig in hun job en dromen stiekem van iets anders?" argumenteert Gidney.
Als je je niet goed in je vel voelt, probeer dan te achterhalen waar het aan ligt. Beweeg je voldoende, ben je blij met je lichaam, loopt de relatie met je partner goed of is er een vriendin of je (schoon)moeder die teveel energie wegzuigt?
Zo niet, dan is het misschien je job. Is het de jobinhoud, de collega's, de vele uren, het (weinige) respect dat je krijgt van je oversten of de onderwaardering voor je inzet?
Te veel werken kan je compenseren door bewust tijd te maken voor jezelf en je geliefden. Ga sporten, ga bewust wél naar het schooltoneel en leer op tijd stoppen. Altijd maar overwerken, zorgt ervoor dat je motivatie zakt, waardoor je tempo zakt én je nog langer door blijft werken. Een vicieuze cirkel dus. Respecteer jezelf, en werk alleen over als het echt moet.
Bevalt de job je eigenlijk niet, dan denk je best na over wat je wél gelukkig kan maken. Als je dat niet goed weet, werk dan via eliminatie: wat wil je zeker niet? Wat maakt jou ongelukkig?
Het is nooit te laat een nieuwe carrière te starten, al laten de meesten zich tegenhouden door angst en onzekerheid. De angst dat ze geen vast salaris gaan hebben, niet goed genoeg zullen zijn of geweigerd zullen worden. Zeker als je hele gezin op jou steunt, is dat een risico. Weeg daarom zeker voor- en nadelen af, maar laat je niet zomaar tegenhouden. Met een nieuwe job kan het leven ook beter worden, ook al moet het daarom eerst slechter of moeilijker worden. Maar waar doe je het voor? Om achteraf te zeggen: het was het waard.
4) Hoe om te gaan met een breuk?
"Het enige dat je tegenhoudt om verder te gaan met je leven, waardoor je blijft 'hangen', is angst", zegt relatietherapeute Barbara Bloomfield.
"Velen laten zich vangen door de angst. Het meest giftige wat je kan doen, is na al die jaren nog kwaad worden. Dit schaadt je zowel mentaal als fysiek, en beperkt je volledige verdere leven. Het is belangrijk om te zien wat je tegenhoudt, en daar afscheid van te nemen. Het maakt niet uit hoe lang het geleden is, bij een relatiebreuk is er altijd iets om afscheid van te nemen. Doe dat, doe het op een manier waarop jij je er goed bij voelt en dat helpt echt om ergens een streep onder te trekken."
Bloomfield raadt ook aan om elke dag iets nieuws te doen. "Dat hoeft niet veel te zijn. Zeg gedag aan je buren of glimlach naar iemand die je vaak tegenkomt. Het doel is ramen te openen, in plaats van deuren te sluiten."
Heb je echt moeite om je verdriet onder controle te houden en de breuk te verwerken, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.
5) Gaan sporten, hoe doe je dat?
Moe, geen tijd, te ver, te duur... er zijn een boel argumenten om nooit écht te beginnen met het sporten ook al weet je eigenlijk wel dat dat moet. "Jojo-sporten is eigenlijk even erg als jojo-diëten", zegt persoonlijke trainer Kathryn Freeland. "Het brengt je lichaam in de war, kan je spieren beschadigen, zet extra stress op je hart en longen én het verhoogt de productie van vetcellen, wat leidt tot gewichtstoename. Niet doen dus!"
Maar hoe begin je er écht aan en hou je vol? "De sleutel is een realistische routine te vinden dat bij je past, en je er aan te houden. Bepaal daarvoor wat je graag doet, wanneer en met wie, zelfs eventueel waar. Het is veel gemakkelijker iets vol te houden waar je naar uitkijkt!
Ten tweede: stel jezelf een realistisch doel. Het aantal kilo's dat je wil vermageren, een aantal kilometer dat je wil kunnen lopen of die jeans waar je terug in wil passen. Zorg er wel voor dat je sport is afgestemd op je doel. Gaan hardlopen is niet de beste manier om te vermageren!
Op de derde plaats: begin niet te enthousiast. Je duwt jezelf over de grenzen, met blessures of een degout tot gevolg. Bouw het rustig op, en verwacht geen wonderen binnen de twee weken. Jog elke week één minuut langer, wandel een blokje verder, fiets enkele minuutjes langer, zwem een lengte extra... doe het rustig aan en dan kan je het ook aan, en raak je niet teleurgesteld in jezelf.
Heb je een extra motivatie nodig? Spreek af met een (strenge) vriendin of zus, of hou een motivatiedagboek bij, waarbij je je vooruitgang opschrijft. Telkens als je het niet ziet zitten, kan je letterlijk zien waar je vandaag komt. Onthou dat het enkele weken of zelfs maanden duurt voor een nieuwe gewoonte een échte gewoonte is geworden.
Laatste tip: komt er iets tussen (ziekte, werk of andere problemen), leg dan zo snel mogelijk een nieuwe afspraak vast. Ga je altijd lopen op dinsdag, en kan je niet op dinsdag, doe het dan maandag of woensdag. Ben je ziek, geef jezelf dan de kans om beter te worden en accepteer dat je een kleine terugval kent.
F) Hoe word je een betere ouder?
De meeste ouders haten zichzelf omdat ze zo vaak roepen tegen hun kinderen. Ongeveer 90 procent wil dat aanpakken in het nieuwe jaar. Allison Michtell legt je uit hoe.
"Mijn top tip: ga om met je kinderen zoals met je collega's. Daar roep je ook niet tegen, en dus ook niet tegen je kinderen. Praat met hen zoals jij zou willen dat er tegen jou gepraat wordt. "
Denk eraan dat je altijd de keuze hebt hoe je reageert in een bepaalde situatie. Je kan je stem verheffen, maar je kan ze ook verlagen. Je kan uitbarsten of je kan je ogen sluiten en tot tien tellen.
Geef jezelf de kans die keuze te maken, in plaats van in dat negatieve patroon te blijven zitten. Daartoe identificeer je best je 'hot spots', die gevoelige plekjes waardoor je door het lint gaat. Is het lawaai, is het de zoektocht naar schoenen/sporttassen/tekengerei?
Voorzie vaste plaatsen voor het gerei, en stel een routine in, waardoor iedereen weet wat er van hem/haar verwacht wordt.
Tot slot: communiceer als gezin. Ga één keer per week rond tafel zitten, en geef iedereen de kans te praten over wat goed ging en niet goed ging die week. Blijf kalm, gedraag je als de ouder en respecteer de mening van de je kinderen, ook al is die soms erg confronterend.
Maar een gezin waarin respect heerst en gepraat kan worden, kan ook beter samenwerken. Uiteindelijk heeft iedereen snel door: minder roepen, uitbarstingen en ruzies, betekent meer tijd voor plezier! (edp)
