Herinner jij je nog de spanning die je voelde die eerste keer dat je samen met je partner tussen de lakens belandde? Zalig gevoel, niet? Ook na een relatie van jaren kan je die sensatie nog perfect beleven! Ontdek op de volgende pagina's hoe je de temperatuur tussen jullie opnieuw kan opdrijven. Hittegolf verzekerd!
Volgens wetenschappers valt je seksrelatie onder te verdelen in zeven bouwstenen: 'de zwoele 7'. Deze bepalen hoe je seksleven er uitziet en hoe bevredigend het is. Wees je dus bewust van de invloed van deze zwoele factoren en haal het beste uit je vrijpartijen!
1. Seksuele aantrekkelijkheid
Zwoele tip: blijf in topconditie
De mate waarin je je seksueel aantrekkelijk voelt, is belangrijk voor een prettig seksleven. Voel je je sexy, opwindend, sensueel, verleidelijk en aantrekkelijk, dan heb je veel meer zin in seks. Hoe seksueel aantrekkelijk je je voelt, heeft weinig te maken met hoe je lichaam er feitelijk uitziet. Het gaat om het gevoel dat je bij je lichaam en je seksualiteit hebt. Sommige vrouwen zijn beeldschoon maar voelen zich desondanks seksueel niet aantrekkelijk. Zit je seksuele aantrekkelijkheid in een dip, dan helpt het om goed voor jezelf te zorgen. Je voelt je namelijk seksueel aantrekkelijker als je lichaam in goede conditie is. Eet daarom gezond en sport voldoende. Realiseer je bovendien dat je 'sexy'-gevoel fluctueert: de ene dag voel je je sexyer dan de andere. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen zich vooral tijdens de ovulatie seksueel aantrekkelijk voelen. Niet zo vreemd: onbewust wil je dat dat eitje in jou bevrucht wordt waardoor je meer openstaat voor seks. Word je eens bewust van dat lekkere gevoel op die ovulatiedag (ongeveer elf dagen na je menstruatie) en bespring je partner op die dag (eens extra).
2. Monogamie
Zwoele tip: fantaseer over de tandarts
Monogamie is goed voor je relatie en zorgt voor intimiteit en tevredenheid. Vooral in de jaren '70 en '80 waren veel mensen het daar niet mee eens. Groepsseks, vreemdgaan, alles moest toen kunnen. Uit onderzoek dat in die periode is gedaan blijkt echter dat zogenaamde open relaties - relaties waarin beide partners met overspel instemmen - veel sneller op de klippen lopen dan monogame relaties. Dat geeft wel aan dat overspel, ook al sta je er allebei achter, aan een relatie vreet. Nu wil dat niet zeggen dat je ook in je gedachten altijd monogaam zou moeten zijn. Je hoeft niet per se al je overspelige gedachten te onderdrukken (Hoe zou de tandarts in bed zijn? Hoe zou mijn baas zoenen?). Sterker nog, laat je seksuele fantasieën (over anderen) liever de vrije loop. Dat wekt seksuele opwinding op die je vervolgens lekker kan botvieren op je partner. Realiseer je bovendien dat de kans groot is dat je partner ook over anderen fantaseert en vat dat positief op. Beschouw het als een uitdaging om te laten zien dat jij de leukste en de lekkerste bent: koop een leuk bunnypakje voor in bed of probeer eens een nieuw standje.
3. De sekserol
Zwoele tip: neem zelf het initiatief
Je sekserol heeft betrekking op de mate waarin je je vrouwelijk of mannelijk voelt en gedraagt. Ook al lijken ze tegengesteld, mannelijkheid en vrouwelijkheid sluiten elkaar niet uit. Je kan zowel sterk ontwikkelde mannelijke als vrouwelijke eigenschappen hebben. In dat geval word je 'androgyn' genoemd. Uit onderzoek blijkt dat androgyne vrouwen een beter seksleven hebben dan hele vrouwelijke of hele mannelijke. Androgyne vrouwen voelen zich niet alleen op en top vrouw, maar hebben ook de benodigde mannelijke eigenschappen die seks prettig maken. Een stukje mannelijkheid geeft namelijk actie in bed: je laat seks niet passief over je heenkomen, maar neemt initiatief en verleidt wanneer jij daar zin in hebt. Je bent niet bang om je seksuele wensen en grenzen aan te geven en bij seksuele problemen pak je ze aan (in plaats van er alleen over te praten). Veel vrouwen zijn wel vrouwelijk, maar missen in bed mannelijke eigenschappen. Een stukje mannelijkheid kweek je aan door aan je zelfvertrouwen te sleutelen. Je moet geloven in jezelf en de kracht opbouwen om je (seks)leven te sturen. Misschien het belangrijkste: doe gewoon. Zeg wat je wel en niet wil in bed. Heb je zin in seks, denk dan: 'Ik wil nú klaarkomen', en bespring je partner. Zeg tegen jezelf: 'Ik ben een sterke vrouw en ga voor een spetterend seksleven!'
4. Seksuele remmingen
Zwoele tip: laat alle remmen los
Vanzelfsprekend zijn seksuele remmingen niet goed voor je seksleven. Voel je je geremd in bed dan zal je proberen seks uit de weg te gaan. Heb je wel seks, dan voel je je schuldig, bang of walg je van jezelf. Seksuele remmingen worden ingegeven door onredelijke gedachten, zoals: 'Orale seks is vies' of 'Ik móet nu klaarkomen'. Kenmerkend voor dergelijke gedachten is dat ze absoluut en dwingend zijn: het is zo en niet anders. Voel je je geremd in bed, kijk dan kritisch naar je gedachten en vraag jezelf af: Overdrijf ik niet? Is het waar wat ik denk? Is orale seks echt vies? Hoe weet je dat als je het nog nooit hebt geprobeerd of alleen maar lang geleden? En wat is nu het ergste dat er kan gebeuren als je toch orale seks hebt? Een oppepper geef je jezelf als je positief (in plaats van neutraal of negatief) gaat denken over seks. Denk bewust: 'Jummie, vanavond weer orale seks!' of 'Joepie! Ik mag klaarkomen wanneer ik maar wil!'
5. Erotische voorkeuren
Zwoele tip: experimenteer!
Sommige mensen houden van kinky seks. Ze vinden het erg leuk om seksuele experimentjes uit te voeren, te vrijen op de gekste plaatsen en in vreemdsoortige standjes of ze houden ervan om seksapparaten te gebruiken. Ze doen dingen die, in de ogen van anderen, soms obsceen of vulgair lijken. Uit onderzoek blijkt echter dat wat geëxperimenteer in bed helemaal geen kwaad kan. Sterker nog, het voorkomt dat je (seksuele) relatie in een sleur belandt en je oog krijgt voor een ander. Samen gekke dingen doen in bed schept bovendien een band en levert ervaringen op waar je later samen nog lekker over na kan gniffelen. Voorwaarde is wel dat je er allebei voor in moet zijn om te experimenteren met seks. Twijfel je, geef het dan het voordeel van de twijfel: laat angst je niet weerhouden om iets te doen wat je leuk lijkt. Wees je wel te allen tijde bewust van je grenzen. Als je iets niet wil, moet je het absoluut niet doen. Doe je het op de juiste manier, dan kan kinky seks het respect en de liefde in je relatie verhogen: je laat je partner op een hele originele manier zien dat hij de ware is voor jou.
6. Emotionele investeringen
Zwoele tip: zorg voor romantiek
Voel je je emotioneel bij je sekspartner betrokken dan verhoogt dat de zin in seks en de liefde en het respect dat je voor elkaar voelt. Seks zonder liefde is als een verpakking zonder cadeautje. Het lijkt leuk, maar het is lucht. Dat wil niet zeggen dat je nooit seks zou mogen hebben met iemand waar je niks voor voelt. Er zijn allerlei (goede en slechte) redenen om dat toch te doen. Door te vrijen ontladen sommige mensen zich van spanningen. Ook experimenteren met seks kan een reden zijn om oppervlakkige seksuele contacten te hebben. Maar zoek je een gepassioneerde en/of bevredigende seksuele relatie, dan zal je toch uitkomen bij de liefde. Je verhoogt de seksuele bevrediging dan ook door, in je relatie, te zorgen voor een goede emotionele band. Zorg dat je niet langs elkaar heen leeft en dat je ruzies goed uitpraat. Zeg geregeld dat je van elkaar houdt en knuffel elkaar. Doe je dat al? Nou, dan doe je het waarschijnlijk niet goed genoeg. Doe het met overgave en aandacht. Denk niet tijdens het knuffelen aan de boodschappen die je nog moet doen, maar voel je partner echt en jouw lijf tegen het zijne. Staar eens vijf minuten in je partners ogen en bestudeer daar de kleur en de lijnen in. Kortom, heb aandacht voor elkaar. Zeg niet routinematig 'Ik hou van je', maar doe dat vanuit je hart. Zing er desnoods een leuke ballade bij of doe iets anders waardoor het speciaal wordt (draag bijvoorbeeld alleen een keukenschort terwijl je het zegt). Je rolt dan een stuk makkelijker en op een veel leukere manier samen het bed in.
7. Seksuele oriëntatie
Zwoele tip: vrijdag = seksdag
Seksuele oriëntatie heeft betrekking op de voorkeur die je hebt voor een sekspartner: moet het een man zijn of een vrouw, of mag het allebei? Je seksuele oriëntatie en het geslacht van je partner zijn van grote invloed op je relatie en de kwaliteit ervan. Uit onderzoek blijkt dat, in het algemeen, vrouwen in heteroseksuele relaties vaker seks en vaker zin in seks hebben dan lesbiennes. Deels is dat dankzij de hoge vrijbehoefte van de man: die vormt één van de motoren achter de hogere seksfrequentie van heteroseksuele vrouwen. Heteroseksuele vrouwen zijn bovendien assertiever in bed: ze kunnen beter 'nee' zeggen tegen hun partner en komen beter op voor hun seksuele wensen (je moet soms ook wel met zo'n mannetje in bed). Lesbiennes daarentegen delen vaak, met hun partner, een grotere emotionele intimiteit dan heteroseksuele vrouwen met hun partner. Je seksuele oriëntatie kan je natuurlijk niet beïnvloeden. Je kan alleen jezelf en je seksuele voorkeuren accepteren en jezelf de seksuele oriëntatie gunnen die je voelt. Een tip voor lesbiennes is wel om ervoor te waken dat hun seksuele relatie niet teveel in het slop raakt. Seks is natuurlijk niet iets dat moet, maar doe je 'het' (bijna) nooit meer, dan vergroot dat wel de kans dat jij en/of je partner verliefd worden op een ander. Ben je lesbisch, praat dan met je partner over jullie seksfrequentie en plan desnoods je vrijpartijen in (bijvoorbeeld elke vrijdagavond om 20u). Dan weet je in ieder geval dat het ervan komt. Heb je op dat moment geen zin? Maak dan zin. Eenmaal vrijend komt bovendien de zin vanzelf. Krijg je de smaak weer te pakken, dan ga je vanzelf toeleven naar die ingeplande seksmomenten en is de kans groot dat je ook op andere tijdstippen weer zin in seks krijgt of wil maken.
Door Pieternel Dijkstra
Goed Gevoel, augustus 2008
