1. Let vaker op je positieve kanten.
Kijk naar wat er wél goed gaat en wat je allemaal wél bent en kunt. Schrijf al je positieve eigenschappen op en lees deze lijst elke dag door.
2. Probeer jezelf te betrappen op negetieve gedachten over jezelf.
Vervang gedachten zoals 'dat kan ik toch niet', of 'ik ben lelijk' door positievere gedachten, zoals: 'wie niet waagt, niet wint', of 'niemand is perfect'.
3. Vergeef jezelf.
Besef dat iedereen fouten maakt en mensen kan kwetsen. Probeer zoveel mogelijk je fout te herstellen en ervan te leren. Vergeef jezelf daarna.
4. Laat het verleden los.
Tijdens het opgroeien leren kinderen om zichzelf af te kraken en brokkelt zelfliefde af. Ga na welke gebeurtenissen bij jou een cruciale rol hebben gespeeld. Besef: dat is verleden tijd, en: ik leef hier en nu.
5. Stel je leven niet langer uit.
Wacht niet tot je denkt wél goed genoeg te zijn om een partner te zoeken of te solliciteren voor je droombaan. Besef dat je het moet doen met wat je, hier en nu, bent en kunt. Maak je je dromen waar, dan merk je vanzelf dat je meer dan goed genoeg bent.
Zo voorkom je dat je ego te groot wordt!
1. Word je bewust van je negatieve eigenschappen.
Het gaat er niet zozeer om dat je ze verandert, maar dat je ze erkent. Kijk in de spiegel en durf bijvoorbeeld te zeggen: 'Ik ben niet zo'n goede luisteraar.'
2. Sta open voor kritiek.
Vraag eens aan anderen wat ze van je vinden: arrogant, zelfverzekerd of irritant? Sla kritiek niet in de wind, maar ga na of de ander misschien gelijk heeft. Betrek de kritiek op je gedrag, niet op jou als persoon en wees niet te trots om je gedrag aan te passen.
3. Probeer jezelf te betrappen op gedachten die je ego opblazen. Vervang gedachten zoals 'ik kan alles', of 'hoe durft ze kritiek op mij te hebben' door mildere gedachten zoals 'ik ben ook maar een mens', of 'ik ben benieuwd wat ze te zeggen heeft'.
4. Doe een realitycheck.
Kloppen de feiten met hoe geweldig jij jezelf vindt? Hoeveel echte vrienden heb je? Hoeveel klanten heb je daadwerkelijk binnengesleept? Hoe vaak heb je ruzie met je partner?
5. Leer van je fouten.
Neem daarom niet alleen de verantwoordelijkheid voor successen, maar ook voor mislukkingen. Schuif mislukkingen niet alleen af op anderen of pech, maar ga na wat je eigen aandeel is.
Door Pieternel Dijkstra
(Goed Gevoel, maart 2004)
