Het hele land is in shock door de gebeurtenissen in Dendermonde. In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, kan praten over je gevoelens bij zo'n drama meer kwaad dan goed kunnen doen. We geven je enkele tips van hoe je anderen en jezelf kunt helpen een trauma te verwerken.
Praten niet altijd nuttig
Dankzij de media was meteen het hele land op de hoogte van het drama in Dendermonde. Heel veel mensen zijn in shock en kunnen de gebeurtenissen helemaal niet vatten. Ga je hier niet goed mee om, kun je met posttraumatische stress te maken krijgen. Voor deze mensen kan psychologische hulpverlening nuttig zijn. Toch helpt praten over de gebeurtenissen niet bij iedereen, bij sommigen kan het meer kwaad dan goed doen.
Onderzoek
Een onderzoek dat de lichamelijk en psychische gevolgen van de aanslagen van 11 september 2001 bestudeerde bij mensen die de ramp van dichtbij meemaakten, toonde aan dat degenen die veel praatten en hun gevoelens uitvoerig uitdrukten psychologisch minder goed uit de ramp kwamen dan de anderen.
Angst groter
Het onderzoek wilde hiermee bewijzen dat iedereen op een andere manier met trauma's omgaat, mensen reageren op verschillende manieren. De ene kan heel veel baat hebben aan goed een gesprek om zijn angst te kanaliseren. Maar bij anderen kan praten juist de angst vergroten omdat het voorkomt dat je deze kan verdringen.
Hoe ga je zelf om met trauma?
Het is normaal dat je emotioneel reageert op de gebeurtenissen van afgelopen vrijdag. Het is belangrijk dat, als je de behoefte voelt, je met iemand praat om je gevoelens te delen en ventileren. Voel je dat je dit niet in je eentje kan verwerken, zoek dan professionele hulp. Ook het bijhouden van een dagboek kan helpen. Probeer toch je dagelijkse werk- en leefroutine verder te zetten, maar zorg ervoor dat je bepaalde grote beslissingen even uitstelt. Geef jezelf de tijd en rust om te genezen.
Hoe help je anderen?
Mensen met een trauma voelen zich bedreigd. Daarom is het belangrijk is dat je hen de tijd, ruimte en rust geeft om de dingen te verwerken. Het is ook belangrijk dat je deze persoon geruststelt en hem een veilig gevoel geeft. Verplicht zeker niemand er over te praten, maar zeg wel dat je er zal zijn moest de nood opkomen. Als hij of zij een gesprek aanknoopt, luister dan aandachtig. Niet alleen naar de woorden, maar kijk ook naar de lichaamstaal. Zo kun je kleine dingen oppikken die belangrijk kunnen zijn voor het begrijpen van het trauma. (ep)
