Wandelen verbetert de gezondheid

Een stevige wandeling van een goed halfuur, zes dagen per week. Dat is alles wat u nodig hebt om uw taille onder controle te houden en het risico van een metabolisch syndroom te verminderen. Dat toont een Amerikaanse studie uitgevoerd aan de Universiteit van North Carolina en gepubliceerd in het Amerikaanse vaktijdschrift American Journal of Cardiology.

Vijf factoren
Het metabolische syndroom is een conditie gelinkt aan overgewicht en een zittend leven. Het syndroom is een cluster van vijf risicofactoren die de kans op hartziekten, diabetes en hersenbloedingen vergroten. Om het metabolisch syndroom te hebben, moet je taille enorm zijn, je bloeddruk en niveau aan triglycerides en bloedsuikers hoog en het niveau van goede cholesterol laag.

Eenvoudig
De onderzoekers lieten een groep van mensen met overgewicht dagelijks bewegen. Voorheen had 41 procent het metabolisch syndroom, nadien 27 procent. "Een significante daling en een bemoedigend resultaat", aldus onderzoeksleidster Johnson. "Dit betekent dat ook mensen van middelbare leeftijd op een eenvoudige manier hun gezondheid kunnen verbeteren."

Langer is beter
Wie het minst bewoog (zes keer per week een half uur stappen) kon al genieten van een significante verbetering, wie het meest bewoog (25 kilometer per week joggen, of vijf keer een half uur) verminderde zijn metabolische scores. Minder intensief maar langer sporten had een beter effect dan een zware inspanning op een korte tijd. (edp)