Sommige sporten maken je net dikker

Zwemmen verhoogt je hongergevoel en geeft je meer zin in ongezonde snacks. Dat blijkt uit Brits onderzoek. Het type sport dat je uitoefent, heeft dus invloed op hoe hongerig je je achteraf bent en waarin je zin hebt. Sommige sporten doen je zin krijgen in gezonde voeding als fruit, andere verhogen je trek in chocolade.

Hongergevoel
Professor Dr David Stensel voerde de studie uit. "Een lange zwempartij in een koud zwembad maakt je hongerig en geeft je zin in ongezonde dingen als koeken, terwijl joggen op een warme dag het omgekeerde effect heeft. Lopen in warme omstandigheden onderdrukt het hormoon dat het hongergevoel stimuleert, maar zwemmen in koud water heeft het omgekeerde effect. Minder intensieve sporten als wandelen hebben geen invloed op het hormoon. Dat betekent dat je evenveel honger hebt na een uur wandelen dan wanneer je een uur op een stoel zat."

Bloedstroom
Dit komt volgens Stensel doordat je lichaam je temperatuur stabiel probeert te houden. "Als je sport, is het de prioriteit van je lichaam om zoveel mogelijk bloed naar de spieren te sturen. Daardoor gaat er minder bloed naar je verteringsstelsel. Daarbij komt dat als je temperatuur stijgt, je die warmte moet vrijlaten door bloed naar je huid te laten stromen. Als je koud hebt, gebeurt het omgekeerde. "

Psycoholigsch
Maar volgens de onderzoeker kan de oorzaak ook psychologisch zijn: "Het lichaam reageert zo op sport zodat je er beter in wordt. Hoe lichter je bent, hoe beter je kan lopen. Daarom zal je lichaam na het joggen trek hebben in waterig voedsel. Als je gewichten heft, krijg je meer zin in proteïnerijk voedsel, omdat je hier meer spiermassa door creëert. Door te zwemmen in koud water, krijgen je hersenen meer zin in voedsel dat een beschermend vetlaagje kweekt."

Deze onderdrukking van het hongergevoel, blijft duren tot het hormoonniveau weer normaal is, dat hangt af van hoelang en intensief je sportte. (ep)