Voordat je naar het fitnesscentrum trekt, er bestaan veel mythes over diëten of fitnessen. Als je bepaalde dingen fout doet, vermager je niet of word je zelfs dikker.
Dikke bovenarmen
De bovenarmen zijn vaak een punt van onzekerheid voor vrouwen. Daarom trainen ze de spieren in dit gebied met gewichtjes, maar helaas werkt dit helemaal niet. Als je namelijk een specifieke spier traint, wordt die wel steviger maar het vetgehalte in dat gebied vermindert niet.
Alleen diëten
Wanner je gewicht verliest zonder te sporten verlies je spiermassa. Als je spiermassa verliest, verbrand je minder energie in rust. Dus in het begin van je dieet ga je veel gewicht verliezen, maar op lange termijn val je dus minder af zonder sport. Eens je je oude eetgewoonten terug aanneemt, komt het vet gewoon terug.
Olijfolie is goed
Olijfolie berschermt je tegen hartziekten, kanker en je darmen en het vermindert je slechte cholesterol. Mensen vergeten dat hoewel het goed voor je is, het een vetstof blijft. Overdrijf er dus niet mee.
Sit-ups maken je buik platter
Als je sit-ups doet, verstevig je je rechte buikspieren, die lopen van je borst naar je benen. Deze oefeningen verminderen ook niet de vetmassa aan je buik, dit kun je alleen als je op dieet gaat. Als je de spieren onder je deze rechte buikspieren traint, vermager je niet. Je krijgt er wel een betere houding door, waardoor je slanker lijkt. Deze spieren train je door je buik in te trekken, zorg ervoor dat je ademhaling ondertussen normaal blijft. Doe je dit regelmatig, tijdens het werk of in de auto, zal je houding verbeteren en je buik platter lijken.
Brood is slecht
Brood bevat natuurlijk calorieën net zoals haast elk ander voedingsmiddel. Als je voor volkorenbrood met veel vezels kiest, is dat dankzij zijn vitamines en mineralen gezond. Je moet alleen letten op wat je op je boterham smeert.
Stretchen voorkomt spierpijn
Wanneer je sport, zet je je spieren onder spanning. Doe je dit te snel te veel, dan ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Dat zorgt ervoor dat je pijn hebt na het sporten. Stretchen gaat hier weinig aan veranderen, je kunt pijnlijke spieren niet vermijden. (ep)
