Bewezen: stappenteller doet meer bewegen

Dagelijks zouden we een half uur per dag moeten bewegen. Volgens experts zetten we daardoor minstens 10.000 stappen. De stappenteller is daarbij een handig hulpmiddel. Onderzoek bewijst nu dat een halfuur bewegen niet voldoende is om tot 10.000 stappen te geraken.

Onderzoek
Een groep van 58 vrouwen werd op basis van toeval verdeeld in twee groepen. De eerste groep werd gevraagd een half uur te wandelen en de andere groep kreeg de opdracht om 10.000 stappen per dag te lopen met behulp van een stappenteller of pedometer.

Verschillen
Na het onderzoek bleken er aanzienlijke verschillen te zijn in de hoeveelheid beweging.

De 30-minuten groep liep op de actieve dagen gemiddeld 8.270 stappen en op niet actieve dagen ongeveer 5.600 stappen. De stappenteller groep haalde op de actieve dagen 11.775 stappen en op de niet-actieve dagen nog altijd 7.780 stappen. Bijna net zoveel als de 30-minuten groep op actieve dagen.

Alle deelnemers droegen een verzegelde stappenteller die zeven dagen data op kon slaan. Deze werden elke week door de onderzoekers uitgelezen. Deelnemers uit stappenteller groep droegen nog een tweede stappenteller die zichtbaar de stappen aangaf. Conclusie van het onderzoek: het dragen van een stappenteller zorgt voor meer beweging.

Stappen meten
Stappentellers worden gedragen aan de broeksriem ter hoogte van de heup. Bij 0 tot 4.999 stappen heb je een zittende leefstijl en moet er meer bewogen worden. Bij 5.000 tot 7.499 stappen beschik je over licht actieve leefstijl. Vanaf 7.500 tot 9.900 stappen ziet het er al beter uit, maar pas vanaf 10. 000 stappen per dag kan je spreken van een gezonde levensstijl. (lvl)