Stretchoefeningen voor je gaat sporten zijn, in tegenstelling tot wat lang gedacht werd, slecht voor je lichaam. Dat blijkt uit recent Amerikaans onderzoek.
Zwakkere spieren
Veel fitnesstrainers raden aan 20 tot 30 seconden te stretchen voor je gaat sporten. Ook blijkt dat veel mensen twee soorten stretchoefeningen doen voor ze gaan lopen: om de hamstrings en de quadriceps te stretchen. Maar nu blijkt dat deze oefeningen je prestaties kunnen beperken omdat ze je spieren met 30 procent zwakker maken. Professor en onderzoeker Bill Holcomb: "Flexibiliteit ontwikkelen is belangrijk om je kans op sportblessures te verminderen. Maar je kan deze beter erna doen en niet ervoor."
Opwarmen
In plaats van deze stretchoefeningen te doen, zeggen experts dat je je lichaam beter kunt voorbereiden op sport door je spieren, pezen losser te maken en je lichaam op te warmen. Daarom kun je beter beginnen met lichtjes te joggen voor je aan een intensievere work-out begint. (ep)
