Wasbordbuik

Ook altijd jaloers als de strakke buikjes van topmodellen in beeld komen? Wanhoop niet, want ook jij kan met deze simpele oefening gratis, heel snel en makkelijk je buikspieren verstevigen. Span je buikspieren aan door de navel richting ruggengraat te 'trekken'. Adem ondertussen traag uit door de mond en hou dit zes tot acht tellen vast. Ontspan daarna door langzaam en diep door de neus uit te ademen, waarbij je ervoor zorgt dat je buik daarbij echt opbolt. Doe zoveel mogelijk herhalingen in drie minuten. Deze oefening kan je waar en wanneer je maar wilt doen: thuis tijdens het strijken, achter je bureau, in de file of voor de televisie...
Wasbordje, here we come!

(bron: 'Runner's World')

(Goed Gevoel, november 2004)