Sneller strak met nieuwste fitnesstrends

Bij de nieuwste trends in fitnessland draait het allemaal rond fun, meldt de Nederlandse site Leeftijdloze Schoonheid. Deze workouts brengen je ook in een recordperiode in topconditie. Goed voor een slanke zomer met platte buik en stevige billen.

Range of motion
Met de Range of Motion machine (ROM) doe je een intensieve training van acht minuten die normaal een anderhalf uur op een gewoon fitnesstoestel in beslag neemt. Het apparaat gebruikt alle spiergroepen tegelijkertijd, je rekt en strekt alles optimaal. Je geeft je conditie, gewicht en vetpercentage in en de machine berekent een programma op maat. De ROM belooft een topconditie in korte tijd.

Onderzoek bij ongetrainde deelnemers wees uit dat door drie keer per week te trainen dat je uithoudingsvermogen na acht weken met 72% stijgt. Daarnaast doe je aan vetverbranding, krijg je meer kracht en een strakker figuur. Experts zeggen dat je niet alleen tijdens de training calorieën verbrandt, maar ook daarna.

Het is de ideale oplossing voor drukke vrouwen die op korte tijd een topconditie willen. In België is de ROM nog vrij onbekend, bij onze noorderburen is hij al helemaal ingeburgerd.

Polefitness
Bij Polefitness doe je zowel aan kracht- als cardiotraining. Het combineert paaldansen met Gogo-aerobics. Dit gebeurt meestal in groep. Maar je kan het ook in je eentje thuis doen. Het enige wat je hiervoor nodig hebt, is een danspaal en dvd met instructies. Polefitness werkt vooral aan de triceps, biceps, bil- en buikspieren. Daarnaast doe je aan vetverbranding en werk je aan je uithoudingsvermogen.

Waarom polefitness bij zoveel vrouwen in de smaak valt is omdat het leuk is en een kick geeft. Bedenkster Denise Mulder: "Onderzoek wees uit dat je 500 tot 600 calorieën per les verbruikt. Het is makkelijker dan je denkt: na drie maanden kun je al heel wat." Het is de ideale workout voor vrouwen sterker, strakker en leniger willen worden, maar vooral veel plezier willen hebben.

Meer info vind je op www.paaldans.be. Je kunt je eigen paal kopen op www.danspalen.com.

Speed Wellness
Speed Wellness combineert een cardiotraining van 10 minuten met een krachttraining van 20 tot 35 minuten en de Powerplate. Tussendoor rust je niet, waardoor je hartslag op een hoog niveau, blijft en dit werkt conditieverbeterend. Je traint grote spiergroepenen bouwt meer spiermassa. Dat zorgt ervoor dat je vetverbranding sneller gebeurt, ook na de training.

Met Speed Wellness krijg je meer spieren, een betere conditie en minder vetpercentage. Experts zeggen dat je door twee keer per week te trainen al snel resultaat krijgt. Het is de ideale training voor vrouwen met weinig tijd en die graag zweten. Momenteel vind je Speed Wellness nog niet in België, wel in Nederland.

Chi running
Chi running is een combinatie van harlopen en tai chi. Het combineert kracht, energie en een bewuste manier van bewegen. Je volgt een cursus van drie tot vijf lessen waar je leert je te concentreren op de optimale looptechniek. Door iets naar voren te hellen maak je beter gebruik van de zwaartekracht en gaat je kracht gaat ook vanuit je romp in plaats vanuit je benen. Met minder inspanning ga sneller, gemakkelijker en efficiënter lopen.

Chi running maakt je fitter en zorgt er ook voor dat je mentaal helderder bent. Je hebt minder risico op pijn en blessures. Deze techniek kan bijna door iedereen toegepast worden, van beginners tot gevorderden. Meer info vind je op www.chirunning.com. (ep)