Door:
Lien Buyck
10/05/12 - 12u24 Bron: The Sun
© Thinkstock.
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat de helft van de mensen zich voortdurend moe en uitgeput voelt. Het is gemakkelijk om de schuld daarvan op onze hectische levensstijlen te steken, maar er zijn ook nog andere factoren in het spel. Ook dingen waar je het niet van zou verwachten, zoals ... je kont.
"We werken steeds langer en harder dan vroeger. Bovendien kunnen we steeds minder ontstressen en zijn onze voedingsgewoontes verre van optimaal", zegt Alyssa Abbey, auteur van 'Stop Making Excuses and Start Living with Energy'.
"Maar voor 90 procent van ons kunnen enkele simpele veranderingen in levensstijl het energieniveau opkrikken en een boost geven aan hun immuunsysteem én algemeen geluk", zegt zij.
Daarom legt gezondheidsexpert Matthew Barbour van The Sun enkele onverwachte redenen bloot die verantwoordelijk kunnen zijn voor jouw vermoeidheid.
1. Stress
Angst veroorzaakt pieken in het hormoon cortisol, die je eerst doet opleven, maar daarna een uitgeput gevoel geeft. Als je voortdurend bezorgd bent, dan is je lichaam ook constant uitgeput en kan je slaapproblemen krijgen.
De oplossing? Probeer een zelf-massage als je begint te tobben. Een belangrijk drukpunt is het midden van de kruin van je hoofd, in de lijn van je oren. Maak daar gedurende 60 seconden cirkelvormige bewegingen met je vingertoppen.
2. Slechte houding
Gebogen aan je bureau zitten is vermoeiender dan een rechte houding, omdat er minder zuurstof naar je lichaam kan.
De oplossing? Stel je voor dat een koordje je hoofd naar boven trekt, waardoor je ruggenwervel in één rechte lijn komt. Ontspan je schouders, borstkas en buik en kantel je bekken naar voren.
3. Tekort aan zonlicht
Zonnestralen geven je een energieboost. Wanneer natuurlijk licht opgenomen wordt door je ogen, zullen je hersenen serotonine doen vrijkomen, wat je energie en stemming stimuleert.
De oplossing? Breng minstens 20 minuten per dag buiten door, zelfs als het bewolkt is. Doe ook zo veel mogelijk gordijnen open en ga dichter bij het raam zitten.
4. Je kont
Vrouwen die meer vet hebben in hun kont en dijen, hebben drie keer meer kans om te klagen over vermoeidheid. Dat blijkt uit een Finse studie.
De oplossing? Korte, maar intense oefeningen die werken op je bilspieren. Zitten doet namelijk je spieren verzwakken en vermindert de toevoer van bloed en zuurstof naar je hersenen en spieren.
5. Uitslapen
Het lijkt logisch dat meer slaap je minder moe zal maken, maar slaap kan wel eens het laatste zijn dat je nodig hebt. Dat brengt namelijk je biologische klok in de war.
De oplossing? Ga elke dag slapen en sta op met maximum 60 minuten verschil. Als vroeg opstaan in het weekend je 's middags slaperig maakt, doe dan een dutje van maximum 30 minuten.
6. Te veel televisie
Je hersenen moeten af en toe even rust krijgen, en dan zal je lichaam vanzelf volgen. Dat gebeurt echter niet door televisie te kijken.
De oplossing? Laat je favoriete serie eens vallen voor een sportactiviteit.
7. Te veel wijn
Met een glas wijn praten over je problemen met een vriendin lijkt misschien de ideale manier om te ontstressen, maar achteraf voel je je meestal nog slechter. Moe... én met barstende hoofdpijn.
De oplossing? Met je vrienden gaan wandelen is een veel betere manier om de ontstressen en energie op te doen.
