Gaan lopen lijkt simpel: je trekt je sportschoenen aan en vertrekt. Maar als je met de verkeerde outfit naar buiten trekt, kan dat vervelende gevolgen hebben. Denk maar aan blaren, een geïrriteerde huid, een beenvliesontsteking of rugpijn. Of je nu 1 of 10 kilometer loopt, probeer de volgende foute sportkledij te vermijden.
1. Katoenen of sexy ondergoed
Vergeet sexy strings of kanten slipjes die nauw aansluiten, en ook strikjes en lintjes zijn uit den boze. Die schuren tijdens het lopen namelijk tegen je huid, waardoor die geïrriteerd raakt.
Ook een tanga of een string is geen goed idee, ook al zijn die minder zichtbaar in je spannende broek. Die kunnen namelijk leiden tot een urineweginfectie of andere aandoeningen.
Katoen is een stof die goed ademt, maar niet geschikt tijdens het lopen, omdat het snel zwaar wordt en niet goed droogt.
Draag wel: een gewone onderbroek die gemakkelijk zit, gemaakt uit een absorberende stof die snel droogt.
2. Katoenen kousen
Kousen die gemaakt zijn voor alledaags gebruik, voldoen niet aan de voorwaarden van een goede sportsok. Als je voeten warm en zweterig worden, krijg je al gauw een paar gemene blaren.
Draag wel: draag dunne, absorberende sokken die speciaal gemaakt werden om te sporten. Het is ook beter om te kiezen voor kousen die tot boven je enkels komen, zodat ze zeker niet afglijden in je schoenen.
3. Hippe sneakers
Sneakers die er goed uitzien onder een jeans, zijn meestal niet de schoenen die je moet aantrekken om te gaan lopen. De alledaagse sneakers bieden namelijk niet genoeg steun, demping en vering. Hetzelfde geldt voor wandel- en basketschoenen.
Alleen een perfect zittende schoen kan beenvliesontstekingen, kniepijn en blaren voorkomen.
Draag wel: een schoen die speciaal ontwikkeld werd voor lopers. Vraag in je sportwinkel advies over welke schoen past bij jouw voet en loopgedrag (hoe vaak, op welke ondergrond, ...).
4. Sportbeha die te weinig steun biedt
Zelfs als je geen grote cupmaat hebt, heb je nood aan een stevige sportbeha die voldoende steun biedt. Omdat borsten geen ondersteunde spieren hebben, moet je daar zelf voor zorgen. Zo kan je onder andere hangborsten en rugpijn voorkomen.
Draag wel: zoek een stevige beha die perfect past en geschikt is voor intensieve trainingen. Kies een naadloos exemplaar in een absorberende stof om irritaties te voorkomen.
5. T-shirts met naden
De voortdurende wrijving van de binnenkant van je armen tegen de uitstekende naden aan de zijkant van je T-shirt, kunnen huidirritaties veroorzaken.
Draag wel: naadloze T-shirts. De exemplaren met naden zijn dan misschien wel goedkoper, maar niet geschikt om te lopen.
6. Fleece jas
Een fleece jasje is een goede bescherming voor wandelaars, maar niet geschikt bij het lopen in koude temperaturen, zeker niet als het sneeuwt. Met de jas krijg je al snel te warm, begin je te zweten en krijg je het koud omdat je nat bent. Bovendien wordt fleece ook zwaar als het wat regent of sneeuwt.
Draag wel: een lichte, absorberende trui met lange mouwen. Op koude, regenachtige dagen is een wind- en waterbestendige jas de beste keuze. Succes! (lbs)
