Iedereen weet dat de beste methode om gewicht te verliezen bestaat uit de combinatie van een gezond dieet met voldoende sporten. Maar wetenschappers ontdekten dat er een specifiek verband is tussen de twee: je moet éérst beginnen met sporten en pas daarna met het dieet.
Een team van de Harvard University analyseerde recente onderzoeken rond overgewicht om na te gaan of er inderdaad een neurocognitieve link is tussen fysieke activiteit en eetgewoonten.
"Uit die analyse bleek dat lichaamsbeweging ons stimuleert om gezond te eten", zegt onderzoeksleider dr. Miguel Alonso Alonso. "Wanneer je naast het diëten ook aan sport doet, is de strijd tegen obesitas veel effectiever en kan je het dieet ook veel langer volhouden."
Hersenen
Volgens de wetenschappers zorgt sporten ervoor dat je gevoeliger wordt voor de fysiologische tekenen van verzadiging, waardoor je minder geneigd bent om te veel te eten.
Bovendien stelden de onderzoekers vast dat lichaamsbeweging veranderingen aanbrengt in de werking en de structuur van je hersenen. "Regelmatig sporten zorgt ervoor dat je beter scoort op tests die de uitvoerende functies van je lichaam meten. Eén van die hersenfuncties zorgt voor zelfcontrole, waardoor je bijvoorbeeld beter uit de koekjespot kan blijven", zegt dr. Alonso.
Verleidingen
De wetenschappers raden dan ook aan om eerst te beginnen sporten, alvorens je gaat diëten. Dan zou je meer kans hebben op slagen.
"Sporten zorgt ervoor dat je kan weerstaan aan de vele verleidingen waarmee we in het dagelijkse leven worden geconfronteerd. Want in onze samenleving is eten, vooral calorierijk voedsel, overal aanwezig", besluit dr. Alonso. (lbs)
