Yoga of intensieve stretchoefeningen kunnen chronische lage rugpijn verminderen en het gebruik van medicatie verlagen, ontdekten onderzoekers.
Door 12 weken yogalessen van 75 minuten te volgen, kun je de symptomen van lage, chronische rugpijn verlagen. De onderzoekers deelden patiënten met chronische rugpijn in drie verschillende groepen op: de ene volgde yogalessen, de andere deed intensieve stretchoefeningen en de laatste kreeg een zelfhulpboek. De wetenschappers maten rugpijn en de -functies op zes, twaalf en zesentwintig weken nadat het onderzoek begon. Daaruit blijkt dat yoga- en stretchoefeningen even efficiënt zijn.
Minder pillen
De patiënten ervoeren zes maanden na het volgen van de lessen nog steeds de voordelen, ze moesten ook minder medicatie voor hun probleem nemen. Professor Karen Sherman: "Onze resultaten suggereren dat zowel yoga als stretching goede, veilige opties zijn voor mensen die met lichaamsbeweging hun rugpijn willen aanpakken."
Niet duur en veilig
De yoga- en de stretchlessen legden de nadruk op het bovenlichaam en de benen. De onderzoekers zeggen dat hoewel er veel andere behandelingen mogelijk zijn in de bestrijding van lage rugpijn, er weinig efficiënt zijn. Yoga is erg aantrekkelijk omdat het redelijk veilig is, niet duur en daarnaast ook nog goed voor de hele gezondheid. (ep)
