De herfst is weer begonnen en dan zijn de virusjes nooit ver te zoeken...
Lopende neus, pijnlijke keel, niesbuien, een droge, irritante kriebelhoest...brrrrr. Middeltjes genoeg om tegen al deze symptomen te vechten, maar hoe voorkom je ze nu eigenlijk? Preventie is namelijk de sleutel tot een gezonde weerstand. Hier volgen enkele tips en weetjes om dat grieperige, verkouden gevoel deze winter te verbannen.
Kies voor antioxidanten
Deze stoffen zorgen voor gezonde cellen en een krachtig immuunsysteem. Waar kan je deze antioxidanten nu vinden? Bepaalde groenten en fruit zijn oases voor deze zuiverende stoffen.
De koplopers zijn spinazie, broccoli, spruitjes, wortels, granaatappels, blauwe bessen, acai bessen en veen- en bosbessen. Haal deze dus zeker en vast in huis.
Suiker
Een teveel aan suikers kan een domper op onze weerstand zijn. Bacteriële en virale organismes vliegen namelijk aan hogere snelheid door ons lichaam als ze suiker kunnen tanken.
Blijf daarom bij natuurlijke suikers die je uit fruit en groenten kan verzamelen in plaats van te kiezen voor andere suikersoorten, glucose of maïssiroop.
Vitamine D
Veel te weinig zonnestralen tijdens de winter, dus wat met onze nood aan vitamine D? Supplementen zullen altijd bedenkelijk blijven, maar een gezonde hoeveelheid vitamine D in ons lichaam is, zeker in het griepseizoen bij uitstek, zeer belangrijk. Overleg gerust even met je apotheker wat de mogelijkheden zijn.
Stress
Dat stress ongezond is, hoef ik je uiteraard niet te vertellen. Maar nog eens extra benadrukken dat het een nagel aan de doodskist van jouw afweersysteem is, kan nooit kwaad.
Heb jij geen stress? Dan behoor je tot de gelukkige minderheid! Het gaat er dus niet zozeer om dat je met stress te maken krijgt, maar de omgang ermee is bepalend voor onze gezondheid.
Daarom is het belangrijk een uitlaatklep te kiezen die jou op het lijf geschreven is. Of het nu yoga, meditatie of een bokskussen is... De stress die niet verwerkt wordt, verandert nu eenmaal in toxines die je weerstand kunnen schaden.
Detoxkuur
Een laatste hulpmiddel is met regelmaat een zuiveringskuur doen. Hierbij reinig je de grote 5 in je lichaam eens grondig: lever, nieren, longen, darmen en huid.
Zo een detox helpt het functioneren van je lichaam optimaal te houden en laat het sneller ingrijpen als er teveel toxines zouden rondzwerven. Ook hiervoor bestaan een waaier aan producten, ga dus zeker niet voor het eerste het beste en kijk goed na of ze zeker mikken op de grote 5.
Hopelijk blijf jij deze herfst en winter virusvrij! (lf)
