"Ok, het is middag en sinds ik me voor mijn laptop en telefoontoestel heb neergeploft, heb ik amper een spier in mijn lichaam gebruikt." Klinkt dit herkenbaar? Dan volgen hier een aantal kleine tips om te vermijden dat jij "actieve zetelpatat" wordt.
Het "werk nu, beweeg later" motto is voor veel mensen dagelijkse kost. In wetenschapskringen wordt dit het "Active Couch Potato Phenomenon" genoemd. Hiermee willen ze mensen omschrijven die het lange zitten willen compenseren door wekelijks een aantal uurtjes te sporten, maar al bij al leven tussen hun bureaustoel en de zetel thuis. Een onderzoek, gepubliceerd in het European Heart Journal toont aan dat langdurig zitten, gekoppeld kan worden aan verhoogde gezondheidsrisico's.
Move it!
Voorkom een grotere kans op aderblokkeringen en red je "goede" cholesterol door een aantal miniscule veranderingen door te voeren in je werkpatroon. Onderzoekers willen een nieuwe vibe binnenbrengen in de wereld van de bureaujobs: "Sta recht en beweeg meer en vaker". Je kan het gezicht van je baas misschien al zien, maar hij hoort niet te klagen, want de kleine wijzigingen kunnen perfect versmolten worden met jouw taken.
Vijf kleine helpers:
1. Sta recht om te telefoneren.
2. Wandel eens naar een collega in plaats van naar de telefoon te grijpen of de zoveelste e-mail van de dag te versturen.
3. Vergader rechtstaand of neem tijdens tergend lange vergaderingen op regelmaat een moment om even de benen te strekken.
4. Bezoek eens een toilet of een automaat op een andere verdieping, de trap zal je goed doen.
5. Verplaats vuilbakken en printers weg van je bureau en kom uit je comfort zone. (lf)
