Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat de juiste lichaamsbeweging het risico op dementie sterk doet afnemen. Ook voor licht demente mensen is beweging een goed idee, want sporten kan de ziekte afremmen.
Volgens onderzoekers van de Maya Clinic is er een sterke link tussen fysieke beweging en het behoud van je cognitieve vaardigheden. Daarom mag sporten niet over het hoofd gezien worden bij het voorkomen en de behandeling van dementie.
Samenhang
"Door alle studies over beweging en onze hersenen naast elkaar te plaatsen, zijn we tot de conclusie gekomen dat lichaamsbeweging kan helpen in de strijd tegen dementie", zegt neuroloog J. Eric Ahlskog. "Sporten heeft een goed effect op de samenhang van ons brein én doet onze hersenen beter werken", weet hij.
Hartslag
Volgens de onderzoeksgroep is het wel noodzakelijk dat je kiest voor de juiste fysieke activiteit. "Het moet gaan om beweging die je hartslag doet stijgen en je lichaam meer nood doet krijgen aan zuurstof", weet Dr. Ahlskog. Goeie voorbeelden zijn wandelen, fitnessen of zelfs het bijeenharken van gevallen bladeren in de herfst.
Afremmen
Hoewel verder onderzoek zeker aangewezen is, raden de onderzoekers iedereen aan om voldoende te sporten. Ook wanneer je al cognitieve problemen hebt, is het volgens hen nog niet te laat om er iets aan te doen. "Lichaamsbeweging kan dementie ook afremmen", besluit Dr. Ahlskog. (lbs)
