5 tips om te weerstaan aan je luie zetel

1. Multitask
Het is normaal dat je 's avonds zin hebt om te ontspannen met je favoriete serie of een romantische film. Nochtans hoeft televisiekijken niet te betekenen dat je in de sofa moet gaan zitten. Blijf liever rechtstaan en doe enkele stretchoefeningen, sit-ups of train je spieren.

2. Probeer een nieuwe dvd
Afwisseling verslaat verveling, dus het is een goed idee om niet altijd dezelfde workout-dvd te gebruiken. Wissel dvd's uit met je vriendinnen om nieuwe oefeningen te ontdekken.

3. Trek je sportkleren aan
Probeer te vermijden dat je je werkoutfit onmiddellijk inruilt voor gemakkelijke kleren waarmee je in de zetel gaat zitten. Leg op voorhand een sportoutfit klaar waarin je kan zweten. Het zal je 's avonds motiveren om meteen aan de slag te gaan.

4. Maak plannen
Het is niet mogelijk om zomaar een efficiënte sportroutine te creëren, dus daar moet je tijd voor maken. Bekijk hoe vaak je wekelijks wil sporten en hoe je dat gaat aanpakken. Vergeet ook niet om een doel te stellen, dan weet je waarom je al die inspanningen doet.

5. Kies de juiste oefeningen
Het is niet omdat je thuis sport, dat je je moet beperken tot zittende oefeningen. Thuis heb je meestal niet de luxe van een hometrainer of een loopband, maar dat is ook niet nodig. Je hebt bijvoorbeeld maar een beperkte ruimte nodig om touwtje te springen.

Tot slot: vergeet niet dat je na de beweging alsnog kunt genieten van je luie zetel, want dat heb je dan zeker en vast verdiend! (lbs)

Lees ook

• Waarom jij niet uit de zetel raakt, en anderen met plezier gaan sporten
• Intense work-out helpt ook later nog calorieën verbranden
• 3 jaar langer leven door 15 minuten sport per dag
• Overuren, sportclub, diners en een gezin: welkom in de burn-outgeneratie
• 10 tips voor bezige bijen die niet aan sporten toekomen