Zo intensief sporten dat je spieren branderig aanvoelen, is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest.
Intensief sporten helpt het humeur een boost te geven, wat niet het geval is bij een gematigde workout. 11 vrijwilligers namen deel aan het onderzoek, ze voerden twee keer een workout van 20 minuten uit. Een was gematigd intensief en de andere erg intensief. De vorsers beoordeelden hun humeur voor, tijdens, onmiddellijk en 20 minuten na het sporten. Na gematigde routine voelde de vrijwilligers zich niet beter; 20 minuten na het uitvoeren van een intense workout, waardoor ze snel ademhaalden en hun spieren pijn deden, voelden de deelnemers zich beter.
Feel good
Onderzoeker Nickolas Smith van de universiteit Manchester Metropolitan: "Deze resultaten hebben implicaties voor de aanbevolen intensiteit bij het krijgen van de zogenaamde 'feel good factor', die vaak ervaren wordt na het sporten. Dit heeft ook gevolgen voor beginnende sporters en hun verwachtingen als ze de voordelen van sport op hun gemoedstoestand willen ervaren." Psychiaters geloven dat goed humeur, dat ook bekend staat als 'runner's high', leidt tot de vrijmaking van endorfine. Dit is een soort neurotransmitter in het brein dat pijn helpt te bestrijden. (ep)
- "Intensief sporten maakt slimmer"
