Uitslapen is goed voor je gezondheid

Uitslapen tijdens het weekend zou volgens onderzoekers vitaal zijn voor je welzijn. Een andere studie toonde aan dat een nachtrust van 7 uur het beste is voor je gezondheid.

Hoe langer, hoe beter
De onderzoekers bestudeerden 142 volwassenen van gemiddeld 30 jaar die gemiddeld vier uur per nacht sliepen gedurende vijf nachten. Aan het einde van de week mochten ze deze slaap inhalen. Een controlegroep van 17 mensen sliep elke nacht 10 uur. Daaruit blijkt, zoals verwacht, dat slaaptekort ervoor zorgt dat je minder goed presteert. Maar door slechts een ochtend uit te slapen, presteerden de proefpersonen op mentaal vlak al veel beter. Hoe langer ze bleven liggen, hoe alerter de personen werden. Toch waren hun reflexen en vermoeidheid nog altijd slechter dan de controlegroep.

Onschatbare waarde
Slaaptekort verandert namelijk de manier waarop mensen denken, met stress omgaan en hun emoties controleren. Dit kan ook het immuunsysteem storen, waardoor het risico op infectie verhoogt. Af en toe uitslapen zorgt dus voor een tegengif van onschatbare waarde voor de schadelijke effecten van slaaptekort. Professor David Dinges: "Die twee uur nachtrust extra 's ochtends na een periode van weinig slaap heeft voordelen voor de alertheid van de hersenen."

7 uur is ideaal
Een andere studie waarschuwt voor de gevaren van te veel te slapen, uit onderzoek blijkt namelijk dat iemand die meer dan 9 uur slaapt anderhalf keer zoveel risico lopen op dit soort hart- en vaatziekten. Mensen die minder dan vijf uur per dag slapen, lopen meer kans op angina, aderziekten, hartaanvallen en beroerten. Een nachtrust van 7 uur is volgens de vorsers ideaal. Het is hen wel nog niet duidelijk waarom dit zo is. (ep)