Vier uur lichaamsbeweging per week helpt het geheugen van ouderen te verbeteren, dat bewijst recent onderzoek.
Beter voor vrouwen
De onderzoekers lieten 70-jarige mannen en vrouwen met milde geheugenproblemen gedurende een half jaar vier dagen per week een uur intensief sporten, anderen moesten rustige stretchoefeningen verrichten. De sportieve groep merkte het meeste verbeteringen op qua denkvermogen, dit had het meeste effect bij vrouwen.
Bowlen helpt niet
Uit een andere studie blijkt dat ouderen die sportten vanaf de middelbare leeftijd door te wandelen, zwemmen, aerobics of sterktetraining te doen 39 procent minder kans hadden op geheugenproblemen. Lichte vormen van beweging als bowlen, traag dansen of golfen met een golfkar beperken het risico op geheugenproblemen niet. (ep)
