Wandelen beschermt tegen prostaatkanker en verkoudheden

Dagelijks wandelen wordt allang gepromoot als een goedkope, gemakkelike en gezonde manier om meer te bewegen. Maar er zijn meer voordelen aan verbonden dan louter gewicht verliezen.

Kanker en tumoren
Mannen die wekelijks drie tot zes uur wandelen, verminderen hun risico op prostaatkanker met twee derde in vergelijking met mannen die in de zetel blijven liggen. Wie één tot drie uur wandelt, heeft 86 procent minder kans op agressieve tumoren. Dat staat te lezen in het medische vakblad Urology.

Helft minder ziek
De gematigde beweging houdt ook verkoudheden op afstand, zo bleek uit onderzoek in het American Journal of Sports Medicine. Mensen die minimum 4 keer 45 minuten sporten in de winter zijn de helft minder ziek als wie niet beweegt.

"Bewegen geeft een veel grotere boost aan het immuunsysteem dan pillen of medicatie. Wandelen is het beste dat je kan doen", aldus professor David Niemand van Appalachian State University in North Carolina.

Bewegen verslaat verkoudheid
Een verkoudheid mag je daarbij niet tegenhouden, integendeel! Bewegen helpt de verkoudheid sneller oplossen. Echter, wie griepsymptomen vertoont, neemt best enkele dagen rust. (edp)