Betrapt worden op een stiekem windje is gênant, maar haast iedereen maakte het al mee. Je kunt dit probleem nooit helemaal vermijden, maar er zijn wel enkele trucjes die je kan toepassen om het te beperken.
Normaal
Winderigheid is geen teken dat er iets mis met je is. Het is zelfs gezond. Want hou je het in, dan kun je last krijgen van je darmen, meldt gezondheidsnet.be. Wist je dat de gemiddelde mens 14 tot 25 winden per dag laat? Maar voor je medemens is het natuurlijk niet aangenaam als je er vaak last van hebt. Met de volgende tips kun je het probleem indijken.
Voeding
Een windje is het gevolg van je spijsvertering, dus wat je eet bepaalt de graad van je probleem. Bepaalde voeding verhoogt namelijk de kans op winderigheid. Vooral peulvruchten, uien, kolen, fruit en lightvoeding zijn er slecht voor. Vermijd ook eten waar veel lucht in zit als bier, appels, bruisende dranken en slagroom.
Levensstijl
Daarnaast heeft de manier van eten ook een invloed. Door snel te eten of niet goed te kauwen, neem je lucht naar binnen, wat winden veroorzaakt. Een handig trucje is tijdens het eten ijswater te drinken, dat kalmeert de darmen. Ook verrassend is dat lichaamsbeweging winderigheid kan beperken. Dit laat namelijk je darmen beter werken waardoor er minder gas geproduceerd wordt. Als laatste bevordert stress winderigheid omdat je spieren dan onbewust zich opspannen. Dat maakt dat je eten minder goed verteert en je darmen meer gassen aanmaken. (ep)
