Net nu we allemaal geleerd hebben om zoveel mogelijk te hydrateren tijdens het sporten, blijkt ook dat niet zo gezond te zijn. Recent onderzoek toont aan dat de helft van de lopers zelfs te veel water drinkt, vooral tijdens wedstrijden.
De studie werd uitgevoerd door een team van het Loyola University Health System. Zij stelden vast dat meer dan één derde van de lopers drinkt volgens een vooropgesteld schema, terwijl 9 procent gewoon zoveel mogelijk drinkt.
Zout
Dat klinkt op het eerste gezicht goed, maar is dat volgens het onderzoeksteam niet. "Vaak beseft men niet dat te veel water drinken kan leiden tot hyponatriëmie, een gevaarlijke aandoening die het natriumgehalte in ons bloed doet dalen", zegt co-auteur en bewegingsdeskundige Lara Dugas. "Daarnaast geloven ook heel wat mensen nog steeds dat ze extra zout moeten opnemen tijdens het lopen, maar dat klopt helemaal niet."
Dorst
Maar wat moet je dan wel doen? "Drinken als je dorst hebt", zegt Dugas. Dat klinkt logisch, maar het is in strijd met wat we altijd geleerd hebben. Traditioneel wordt namelijk aangenomen dat het even duurt voor je lichaam de opgenomen vloeistof kan verwerken. Daarom zegt zijn andere wetenschappers van mening dat het te laat is om te hydrateren als je eenmaal beseft dat je dorst hebt.
Advies
Ons advies? Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent voor je aan een loopwedstrijd begint. Tijdens de inspanning kan je dan op bepaalde tijdstippen water of een sportdrank drinken, net zoals je op training zou doen. Laat je door de resultaten van deze studie dus zeker niet verleiden tot te weinig drinken, want ook dat is niet zonder gevaar. (lbs)
